Salut mon lecteur ! Voilà un an et demi que je me suis lancée dans une formation à l’enseignement du Yoga. Les formations pour devenir prof de yoga, il y en a plein en France. C’est pas mal tendance en ce moment. Elles durent entre un mois et quatre ans. J’ai choisi la version longue. Bref, tout ca pour dire que lorsque Améthyste, le label “bien être et thérapies alternatives” de la maison d’édition Alliance Magique que tu commences à bien connaitre si tu suis un peu mon blog m’a proposé un livre sur le yoga en Service Presse, j’étais à la fois enthousiaste et un peu inquiète… la littérature sur le sujet peut vite tourner à la démonstration de souplesse en bikini. Et bien je suis ravie de te dire que la lecture du Yoga thérapeutique m’a agréablement soulagée ! Et il me permet de faire un petit point sur la discipline et ce à quoi elle sert en vrai. Parce que breaking news : le yoga, ce n’est pas de la gym.
Le Yoga thérapeutique pour vaincre le stress et l’anxiété
Tel est le titre complet du livre publié par Amethyste éditions. Et bien tu sais quoi ? En une phrase, les auteurs ont résumé une grande partie de ce à quoi sert le yoga. Je m’explique.
Le yoga a une origine mythologique. Un grand sage nommé Patanjali aurait été envoyé sur Terre pour enseigner aux hommes comment vaincre les trois grandes sources de difficultés qu’ils peuvent rencontrer.
Pour guérir le corps physique, il a apporté l’Ayurveda.
Pour guérir les difficultés de communication, il a apporté la grammaire (nous parlons de sanskrit bien sûr).
Et pour guérir les souffrances psychologiques et métaphysiques – soit la base du stress et de l’anxiété, il a apporté… Le Yoga.
Voilà à quoi sert le yoga : à apporter des solutions concrètes pour réduire les souffrances de l’âme. Un seul objectif : l’élévation de l’âme pour atteindre la libération. D’un point de vue spirituel avec une approche indienne, c’est sortir de la roue des réincarnations. D’un point de vue beaucoup plus occidental, c’est s’apaiser avec soi et le monde qui nous entoure.
La responsabilité personnelle
D’après la philosophie du yoga, les sources de malheur peuvent venir de trois choses :
– le contexte (catastrophes naturelles, crises sanitaires…)
– les autres (responsable hiérarchique dont la faille narcissique est plus vaste que le grand’canyon, belle-mère aussi aimable que celle de Cendrillon…)
– nous-mêmes (comportements nocifs en première ligne)
Devine quel est le seul levier sur lequel nous avons prise ? Et oui. Le Yoga te dit que tu n’as de pouvoir que sur une seule source de difficulté, et que ca tombe bien, c’est celle qui te permet d’aborder les autres de façon plus apaisée. Les Yoga Sutra proposent donc 195 aphorismes qui t’aident à comprendre la façon dont tu fonctionnes dans ton dedans et qui te donnent des outils concrets – dont les postures font partie intégrante, mais qui sont TRES LOIN d’être l’unique entrée. Voilà une info cruciale, parce qu’en occident on a tendance à réduire le Yoga aux postures alors qu’elles ne sont qu’une brique d’un grand ensemble, également connu sous le nom de Voie Octuple (parce que cette voie a 8 membres). Les auteurs du Yoga thérapeutique en parlent et le vulgarisent fort bien, je ne vais pas me lancer dans l’exploration de ce sujet ici.
En tous les cas, au cœur de cette Voie Octuple, composée de plusieurs actions, pratiques et état d’esprit, se situe le yogi. C’est sa volonté – la tienne ! qui lui permettra de persévérer sur le chemin de la libération. Pour ce qui nous concerne ici : se libérer du stress et de l’anxiété.
J’aime me dire que je suis responsable de ma situation actuelle et de mon rapport aux sources de stress et d’anxiété. Evidement, nous ne sommes pas responsables des grosses tuiles – voire des traumatismes profonds – qui nous tombent dessus. On ne fait pas exprès de naître avec une maladie auto-immune ou d’avoir un parent abusif. J’ai la chance de ne pas avoir eu ces problématiques. En revanche, une fois adulte, nous avons l’autonomie nécessaire pour nous prendre en main.
Le Yoga ne dit pas que c’est facile. Il dit même que c’est un chemin parsemé d’embûches. Mais il dit que c’est possible. Possible de tendre vers un mieux. Et que la responsabilité nous en incombe. Vaincre le stress et l’anxiété, se libérer des souffrances, c’est un chemin de responsabilité personnelle. Pour reprendre les termes de mon enseignante, “le Yoga, c’est pas pour les tièdes”. Ca demande une véritable volonté intérieure non pas de changer le monde, mais de se changer soi.
On ne peut pas sauver les autres, ni empêcher un tsunami de s’abattre sur une ville. Mais on peut s’occuper de balayer devant sa propre porte. De cultiver son propre jardin. Et même, on doit le faire. Franchement, si 7 milliards d’êtres humains se bottaient eux-mêmes les fesses pour faire le taf, le monde irait beaucoup mieux tu ne crois pas ? Alors quand Arthur vocifère “sortez-vous les doigts du cul !”, ne pense pas qu’il parle pour les autres. Il parle pour toi. Où que tu en sois dans ta vie, il y a un domaine où il faut que tu te regarde droit dans les yeux et que tu fasses le taf. Le Yoga peut t’y aider.
Le yoga c’est un pas après l’autre, avec grâce et courage !
Licence Creative Commons, credit Matt Madd
Un Chemin laïc
Le Yoga apporte des outils concrets, décortique le fonctionnement de la psyché et apporte des lumières adaptables à toutes les spiritualités du monde. C’est une méthode applicable par tout un chacun. Les concepts liés au divin sont laissés dans le flou ce qui permet à toute personne d’y trouver des réponses, que le cheminant soit athée, monothéiste ou même polythéiste ou animiste. Peu importe le nom que tu donnes à Dieu, et même si tu te situes sans esprit divin, tu pourras te retrouver dans le cheminement proposé.
Il te faudra, tout simplement, tracer ta propre voie. Aborder la pratique par l’aspect le plus naturel pour toi. Explorer selon ton identité. Le Yoga t’encourage à découvrir quel yogi tu es. Et il t’impose de ne jamais te reposer sur tes lauriers. La libération de l’âme (du stress et de l’anxiété dans le langage occidental moderne) n’est pas tant une finalité qu’une direction, une étoile du Berger qui te donne un cap. En vérité, le yoga ne t’apporte pas une solution clef en main pour te sentir bien. Il t’apporte des outils pour gérer ta vie au quotidien et surfer sur les vagues du grand océan de ton humanité et de ce que tu traverses à tous les niveaux de ta vie. Il t’apprend a naviguer avec sérénité, que la mer soit d’un calme mortel ou que tu sois emporté dans une tempête.
Le Yoga n’est pas un objectif : c’est un chemin, un état d’esprit.
Un chemin pour tout le monde
Dernière chose importante. A l’heure actuelle, 90% des personnes qui fréquentent des cours de yoga en France sont des femmes. En occident, on croit que le yoga c’est “un truc de filles”. J’ai envie de vous rassurer messieurs. Sur les trois co-auteurs du livre dont je vous parle depuis le début, deux sont des hommes – qui pratiquent le yoga depuis plus de 20 ans ! Je ne pense pas que leur virilité en ait été atteinte. Le yogi qui a popularisé le yoga dans le courant du XXe siècle était un homme. Il s’appelait Krisnamacarya. Ses trois fils sont devenus enseignants de yoga. Ses trois filles pratiquent, mais ne sont pas enseignantes. Iyengar et Pattabhi Jois, qui ont fondé le yoga Iyengar et le Ashtanga Yoga étaient aussi des hommes. En Inde, pendant longtemps, le yoga était interdit aux femmes, c’est justement Krisnamacarya qui a ouvert la discipline (d’abord aux femmes de sa famille puis à d’autres femmes particulièrement têtes de mules qui ont su le convaincre). Patanjali, le personnage légendaire qui a écrit les Yoga Sutra (et qui dont était un yogi) est un homme. Le dieu du Yoga est Siva – c’est un homme…
Pas besoin d’être une femme jeune en bikini pour faire du yoga ! Et non ! le Yoga, c’est pour tout le monde ! Licence Creative Commons, Crédit Jason Karsh.
Mais oui, c’est vrai. En occident, ce sont plutôt les femmes qui se lancent dans le Yoga. Etant donné le laïus que je viens de faire sur la responsabilité personnelle et le courage et la volonté nécessaire pour s’engager sur cette voie, je pourrais jouer la taquine. Je me contenterai de rappeler que le yoga n’est plus désormais réservé aux seuls hommes et n’a jamais été réservé aux seules femmes. Ce n’est pas non plus réservé aux personnes qui ont une santé parfaite ou une souplesse de gymnaste soviétique. Le yoga, c’est un cheminement, et c’est pour tout le monde. Il s’agit de l’explorer en fonction de sa réalité physiologique.